有哪些方式可以有助降血压

   如果有高血压病史，那么我们就需要患者口服相关降压药物，以使血压维持平稳。但是，药物治疗跟生活方式饮食的改善都是有密切的关系的，所以说调整生活方式对治疗高血压也是很重要的，可以通过以下的方式来改善高血压：

1、减肥并保持健康体重。

2、经常锻炼，每天至少锻炼30-60分钟，可以使血压降低，4-9个mmHg。

3、健康饮食，注意饮食调整饮食对血压的稳定起着至关重要的作用。患者应少吃辛辣或高胆固醇食物。辛辣食物不易消化，容易增加患者胃肠道负担，诱发血压不稳定。当胆固醇含量过高时，不仅容易发胖，还会促进血压快速上升。

4、降低钠盐的摄入，限制减少饮食中的盐，使用量也能降低2-8mmHg。

5、少喝酒，

6、避免烟草产品和二手烟。戒烟戒酒对于长期吸烟饮酒的高血压患者，应注意在血压不稳定期间戒烟戒酒。烟草和酒精是刺激物，对人体健康有害。特别是，高血压患者频繁吸烟或饮酒很容易导致血压不稳定。因此，高血压患者要控制血压，及时戒烟戒酒。

7、减少咖啡因摄入量。

8、改善压力，心理压力和焦虑也会暂时升高血压。避免熬夜长期熬夜会导致人体各系统和器官的运转过于缓慢和紊乱，尤其是高血压患者在患病期间长期熬夜，不利于疾病的恢复，会促进血压的持续升高。

9、要做好定期监测，饮食上我们可以多吃芹菜、山药等滋阴的药物，中医认为，高血压主要跟肝阳上亢，肝火上炎有很大的关系，所以说我们可以适当的通过服用天麻钩藤饮、镇肝熄风汤等适当的调理血压。

10、定期锻炼经常进行太极拳、羽毛球、慢跑等户外运动，不仅可以开阔患者的视野，还能提高自身免疫力和抵抗力，促进疾病的恢复，避免血压持续升高。建议患者应注意饮食营养均衡，应以清淡易消化为主，多吃一些含钾的食物，包括新鲜的蔬菜和水果、豆制品等。患者应控制好自身的体重，避免肥胖。患者要养成良好的作息习惯，早睡早起。