改善动脉硬化要牢记的五大要点

     脑动脉硬化症可引起短暂性脑缺血发作、脑卒中等急性脑循环障碍，以及慢性脑缺血症状。 脑动脉硬化症是在弥漫性脑动脉硬化的基础上发生的，其本质为脑血流量的减少。 这种脑血流量的减少是普遍性的，难以形成有效的侧支循环进行代偿。 所以，当动脉狭窄进展较快时，或因血流动力不足及血液黏滞度增高等因素造成脑血流灌注急剧减少时，会出现一系列神经或精神症状。

改善动脉硬化要牢记的五大要点

1、适当控制总热量

超重和肥胖者应控制日常饮食，但应逐步控制饮食。他们可以结合运动的治疗方法每月减肥0.5～1公斤。糖和糖含量高的糖果和蛋糕应尽量少吃。

2、少吃高胆固醇食物

高胆固醇食物，如动物内脏和皮蛋，应尽量少吃，尤其是血浆胆固醇升高的，应严格控制，但应保证足够的蛋白质摄入。

虽然蛋黄含有高胆固醇，但它含有卵磷脂，可以预防和控制动脉硬化，可以适当食用，但每天不应超过2个。

3、多吃富含维生素和纤维素的食物

多种维生素可以降低胆固醇，预防动脉硬化。你可以多吃富含维生素和纤维素的食物，如新鲜水果、豆类和蔬菜。不要吃太多的主食，因为谷物胚芽富含维生素E和其他有益成分。

4、多吃富含钾、碘和铬的食物

目前认为钾盐可以保护心血管系统，钠盐会增加心脏负担。因此，动脉硬化患者的食物不应该太咸。同时，他们应该多吃富含钾的食物，如蘑菇、豆类、菠菜、紫菜、莲子、苋菜等。

碘可以降低血液中的胆固醇，有利于预防和控制动脉硬化。因此，应多吃富含碘的食物，如海鱼、海参、海虾、海带、海藻等。经常吃含铬量高的食物，如豆类、鸡肉、贝类等，也有预防和控制动脉硬化的作用。

5.少吃多餐/禁烟酒/经常喝茶

多吃有利于降低身体的低密度脂蛋白，在保证日常饮食总量不变的情况下，每天可安排4~5餐。

此外，动脉硬化患者应戒烟戒酒，因为烟酒会影响心血管功能，经常喝茶可以预防血管硬化，因为茶中含有的儿茶酸可以降低血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比例，增加血管的灵活性。弹性和渗透性可以预防血管硬化。