三高如何在饮食上改善

  三高一般是情绪激动、饮食因素，体型肥胖等原因所导致的，则需要及时的给予改善。

1、情绪激动：在情绪比较激动的情况下，有可能会导致体内的激素处于偏高的状态，而且也会引起三高，可以通过自我心理调整来进行改善。

2、饮食因素：如果经常吃一些油腻性或者是刺激性食物的情况下也有可能会引起三高，平时的饮食要以清淡为主。

3、体型肥胖：在个人体型比较肥胖的情况下，有可能会导致血糖或者是血压处于什么样的状态，可以通过减肥的方法来进行改善。

可通过吃芹菜、西蓝花、菠菜等食物降三高，效果会较快。

1.芹菜：该食物中含有较多维生素，具有平肝降压、清热解毒、利尿等功效，可以清除人体内的热毒、邪气，促进尿液排放，降低血压，对三高患者有较好的作用。

2.西蓝花：此食物含有较多的微量元素，可以起到抗氧化、强健骨骼等作用。其中还含有较多的膳食纤维，可以有效降低血糖、血脂浓度，可以有效预防糖尿病、高脂血症、高血压等疾病。

3.菠菜：该食物中有较多的维生素、膳食纤维等，可以有效达到降血压、降血糖、降血脂等作用。其中还含有大量的铁元素，可以促进人体血红蛋白的合成，补充气血，改善面色苍白、营养不良等情况。

除了以上食物外，还可在医生的指导下使用硝苯地平控释片、盐酸二甲双胍片、辛伐他汀片等药物达到降三高的目的。

建议日常做好身体护理工作，若身体出现明显不适症状，需尽快前往医院治疗，以免延误病情。