高血压需要注意的事项

     高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素。正常人的血压随内外环境变化在一定范围内波动。

     在整体人群，血压水平随年龄逐渐升高，以收缩压更为明显，但50岁后的舒张压呈现下降趋势，脉压也随之加大。近年来，人们对心血管病多重危险因素的作用以及心、脑、肾靶器官保护的认识不断深入，高血压的诊断标准也在不断调整，认为同一血压水平的患者发生心血管病的危险不同，因此有了血压分层的概念，即发生心血管病危险度不同的患者，适宜血压水平应有不同。血压值和危险因素评估是诊断和制定高血压治疗方案的主要依据，不同患者高血压管理的目标不同。

    医生面对患者时在参考标准的基础上，根据其具体情况判断该患者最合适的血压范围，采用针对性的治疗措施。在改善生活方式的基础上，推荐使用24小时长效降压药物控制血压。除评估诊室血压外，患者还应注意家庭清晨血压的监测和管理，以控制血压，降低心脑血管事件的发生率。

高血压患者要注意以下方面：

1、低盐、低脂饮食：建议每天的食盐量不要超过六克，也就是一小平勺，大约跟一个啤酒瓶盖一样多。

2、合理补充蛋白质：建议尽量不要去吃猪、牛、羊肉，如果需要补充蛋白质，可以吃鸡、鸭、鱼肉。

3、适量运动：每天能够保证微汗状态下运动，比如能够保证在慢跑或者快走下，每天运动40分钟左右，也可以有效的缓解血压升高。

4、改善不良生活习惯：保证不吸烟、不饮酒、不熬夜，缓解压力，这些可以有效降低由于交感神经兴奋性升高，而导致的血压升高。

5、定期复查：高血压是个长期慢性疾病，所以建议一定要定期进行复查，建议至少每年复查一次心脏彩超，做一次24小时动态血压监测，可以更加有规律地控制血压。