椎管狭窄有哪些预防措施

       现在社会压力大，久坐久站人群比较多，患有椎管狭窄的人也多，是大家比较担心的一种疾病，有一些人随时都有可能患上，到底我们该做好哪些预防工作呢?椎管狭窄的预防措施有哪些?接下来大家一起来了解。

　　睡硬板床:睡床要软硬适中。避免睡床过硬或过软。使腰肌得到充分休息，避免腰部受到风，寒侵袭。避免腰部长时间处于一种姿势。肌力不平衡。造成腰的劳损，腰椎管狭窄脊髓损伤，出现椎管狭窄症状。

　　腰部保健运动:坚持腰的保健运动。经常进行腰椎各方向的活动。使腰椎始终保持生理应力状态。加强腰肌及腹肌练习。腰肌和腹肌的力量强。可增加腰椎的稳定性。对腰的保护能力加强，防止腰椎管狭窄发生退行性改变。

　　防寒，防外伤:防寒，防外伤是避免腰椎管狭窄的关健。平时要多注意合理的劳动姿势与良好的生活习惯。搬抬重物时。髋膝弯曲下蹲。腰背伸直。重物紧压身体后。方能用力起立和迈步。当在背或扛重物时。胸稍前弯。髋膝稍屈。迈步稳。步子不宜大。睡觉时时。头颈部要自然中立位。双髋双膝稍屈，并避免机体受风着凉受潮。

　　日常饮食:腰椎管狭窄患者在日常生活饮食原则为:以高纤维，低脂肪，低油，低胆固醇饮食为主。饮食摄取上应避免高热量食物，煮食烹调时应避免使用猪油。另外应减少蛋黄，内脏类，过量的海鲜等高胆固醇之食物。而应增加的是高纤维类食物。摄取足量蛋白质。并可多摄取一些强化身体细胞抵抗自由基，如维他命A，C，E，矿物质硒等。以达到能同时控制体重及维持长期复健治疗所需之能量消耗。

　　椎管狭窄的预防措施有哪些?通过上述的介绍相信大家都会把身体健康放在首位，不会因为工作而忽视身体的健康，不论发现换有何种疾病，一定要定期进行体检，将各种疾病的发作源头压制下去，这样才能够保证身体的健康，工作顺心。