神经衰弱失眠怎么缓解

        神经衰弱是一种以脑和躯体功能衰弱为主要特征的心理疾病，其具体发病原因目前尚未明确，有很多神经衰弱患者都会出现失眠的这种现象，一旦长期的出现失眠，对身体的健康会构成严重伤害，因此作为神经衰弱患者，必须要了解神经衰弱失眠需要如何的治疗?通过具体的了解，尽快的进行有效治疗，才能让自己睡眠质量更好。

　　推拿催眠，睡前用我们的双手指推抹前额30次、太阳穴30次，沿着后颈的两侧由上而下推抹30次，用掌心顺时针方向推拿腹部5分钟。气温在10度以下时，用热水洗足10分钟，边洗边推拿足部。

　　运动催眠，早晨慢跑，晚上散步，速度和历程，按自己体力能承担为标准。上下午各做1次20分钟的健身操。适度的运动调剂了植物神经系统，使失眠性神经衰弱得到改善。

　　补益催眠，冬春睡前半小时，服(奶粉加蜂蜜)一杯;夏秋晚餐进食小米(黄粟)粥或糯米粥，睡前半小时服莲子汤一杯，有时也嗑葵花子(生熟均可)一把。同时失眠性神经衰弱要忌食烟、酒，浓茶等燥热之品。

　　忌通宵熬夜，熬夜易出现肝功异常：肝脏是体内的解毒器官，保证足够的睡眠，劳累了一天的肝脏才能得到完全休息。晚上11时至次日凌晨3时是血液归肝的时间，也是肝脏休息时间。

　　忌多吃不动，过食导致代谢紊乱：过度摄食、过量夜食等常常扰乱肝脏的宁静，导致垃圾过多，代谢紊乱，为肝病发生提供条件。因此，虽然天气变冷后胃口好，食量大，但每餐七分饱，晚餐吃得少，睡前不零食”，仍是养肝的不变准则。

　　对于得了神经衰弱的患者，而且出现了失眠，本文就对神经衰弱失眠需要如何进行治疗做了解答?其实方法特别多，比如以上介绍的这些方法，都对神经衰弱出现的失眠，有很好的治疗效果，可以选择更适合自己的方法，尽快的改善自己睡眠，让自己身体始终保持健康状态。