高血压饮食要注意哪些原则

     高血压适当多吃马铃薯，即便是一个小马铃薯，也含有大量的钾，其中的地骨皮胺更可使血压降低，西红柿中也含有少量的地骨皮胺。多吃芹菜。芹菜可以使血管平滑肌放松、血管扩张，进而调节血压。多吃鱼。鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲭鱼、比目鱼等含有丰富的有助于降低血压的欧米伽-3脂肪酸，即DHA和EPA，END高血压饮食要点：高血压病人饮食需要适时定量，不饥不饱，不暴饮暴食。食盐摄取每天应该限制在3克以下。浮肿明显时，更应该严格控制食盐。但长期低盐或者缺盐，可导致食欲不振，全身乏力等现象，所以不能无盐。

    高血压病人要多吃些含钾丰富的食物。如油菜，菠菜，小白菜及西红柿等。吃含钾的食物不仅能保护心肌细胞，还能缓解吃钠太多引起的不良后果。但高血压并发肾功能不全时，则不宜吃含钾多的食物，否则会因少尿而引起体内钾积蓄过多，导致心律紊乱以致心脏骤停。

    总之，高血压病人的饮食以清淡为主，宁素勿荤，宁淡勿浓，宁饥勿饱，生活上做到调情志，益肾精，慎饮食。忌烟，香烟中的尼古丁，能刺激心脏和血管，使血压升高，加速动脉粥样硬化的形成。少食动物脂肪、不食动物内脏等。少吃甜食，吃低热量，低脂肪，低胆固醇食物。少吃动物性蛋白。为了保持血压相对稳定，高血压病人应尽量避免食用有刺激性的食品，如辛辣调味品。红茶中含较多，因此，高血压病人尽量避免饮红茶水。

   很多人都是通过医生开出的药物加上自己的锻炼，这种病情并不难治，只是发现比较难，因为初期表现不明显，再加上每个人都会有一阵时期比较疲劳，所以也不能引起特别大的关注，主要发现的早，这种小毛病调养一段时间就会有所好转，也可以痊愈，所以不需要特别但心，及时就医就好。