生活中哪些行为可以有效预防脑血管疾病发生？

      事实上，生活中的一些小行为可以更好地预防脑血管疾病的发生，为大脑提供大量的血液和氧气。哪些小动作能更好的预防心脑血管疾病的发生?

　　1.张嘴闭嘴。

　　平时可以多做运动，张口闭口。闭上嘴深呼吸，闭上嘴呼气。连续做30次这样的运动，可以通过面神经反射刺激大脑，从而改善大脑内的血液循环，增强大脑内血管的弹性，预防老年痴呆症和中风。

　　摇头晃脑。

　　然后左右旋转颈部三分钟，每天做三次，可以增加头部血管的抗压能力，提高颈部肌肉、血管、韧带的耐力，减少静态动脉中胆固醇的沉积。既能预防中风，又能预防颈椎病、高血压。

　　3.竖起耳朵。

　　每天早晚用手轻轻拍打耳朵一百下，手掌距离25cm。一定要注意力度适中，不要用太大的力度。耳朵上有79个穴位，经常拍打可以刺激，促进气血运动，增强身体抵抗力。

　　4.耸耸肩。

　　尽量把肩膀抬高，慢慢放松，每天早晚拿出五分钟做耸肩运动，可以为颈动脉到大脑的血流提供良好的支撑，减少脑血管供血不足的情况，降低脑血栓形成的风险。

　　5.挤压你的腋窝。

　　每天早晚揉捏腋窝需要五分钟，腋窝包含一条经络，九个动脉淋巴结，十二条神经。经常揉捏可以滋养静脉、心脏和动脉，疏通毛细血管，调节大脑的血液流动，稳定血压。

　　6.拉伸。

　　双手交叉放在胸前，慢慢抬起，如此多次。长期久坐会使肌肉组织的静脉血管松弛，积聚大量血液，减缓血液循环。此时，拉伸可以使肌肉强烈收缩，也可以使血液回流到心脏。