导致高血压的要素是糖还是盐？

这几年高血压患者持续增加，也越来越年轻化。以前认为胖子才会得高血压，现在有一些很廋的人也是高血压患者。除了遗传因素外，是什么原因导致了高血压的患者越来越多？引起高血压的原因很复杂，大部份跟饮食有关。那么导致高血压的要素是糖还是盐？为什么？

我们经常会提醒说不能吃太多的盐，盐吃多了不好，不好在哪里，很多人则讲不出原因来。下面我们来聊聊盐与人体血压的关系。

人体每一天的盐的正常携入量为两克左右，如果低于两克，则对人的身体健康没有任何影响。如果达到6克以上，则会增加患高血压的风险。日本的一项研究表明，如果一个人每天携入的盐达到30克以上，则高血压和脑猝死的机率要高很多。日本北部的人很喜欢吃盐，所以日本也有高血压王国之称。如果长期携入过多的盐，会增加得高血压的风险。一旦得了高血压，那可以说是一种终身的慢性疾病，下半辈子就是和药物打交道了。

再来看看糖与血压的关系

现代人越来越喜欢喝各种饮料，其实这些饮料中含有大量的糖份。而大量的喝饮料会导致人身体发胖，从而加重心脏的负担，引起高血压。研究表明，肥胖的人往往更容易患高血压和糖尿病。所以说，过多的服用糖也会导致高血压。

引起高血压的原因有很多，遗传也是导致更血压的一个重要因素。所以如果家族有高血压病史的人一定要在饮食方面多加注意，不能过量的携入食用盐，加重心脏与肝脏的负担；也不能大量喝含有糖份的饮料，对肾脏造成负担。

高血压与平常的饮食有很大的关系，过多的携入盐是导致高血压的直接的罪魁祸首；而过多的吃糖也是导致高血压的间接诱因。饮食对身体健康有很大的影响，我们一定要养成良好的饮食习惯，时时注意饮食健康，做到不吃垃圾食品。

熬夜也会引起血压升高，规律的作息时间也是很重要的。健康的身体是从多方面来调理和保养的，健康的饮食、适量的运动、愉悦的心情这三者缺一不可！