心慌的原因是什么

　　所谓心慌，通常被称为心悸，是由于人们对心脏跳动的主观不适。一旦心跳失去了固有的规律，人们就会感到不舒服，这通常被称为“恐慌”。它可能是疾病的征兆，也可能是正常的生理反应。那么，心慌的原因是什么?心慌如何缓解?

　　心慌的原因有哪些

　　1、低血糖症

　　如果血糖明显下降，交感神经系统会兴奋，导致肾上腺素分泌增加，导致持续性心悸，可伴有疲劳、清澈、饥饿、冷汗、震颤、心动过速、焦虑和头痛。到后，患者可能会出现中枢络经系统反应，如视力模糊或复试、肌肉无力、偏瘫和意识丧失。

　　2、胸闷气短

　　心源性胸闷、心悸和呼吸短促——表现为疲劳、胸闷、呼吸困难或夜间阵发性呼吸困难。患者可以在睡眠中醒来。当心脏病患者出现肺充血和心功能不全时，当他们平躺时，肺充血会加重，导致胸闷和呼吸困难，坐起来后会好转。胸闷也可以是冠心病心肌缺血时心绞痛的表现。肺源性胸闷、心悸和呼吸短促——见于支气管哮喘、胸腔积液、自发性气胸、肺纤维化等。

　　3、器官有问题

　　一种是器质性疾病的可能性，另一种是心脏神经症。要去医院诊断和治疗。如果器质性疾病被排除在外，心脏神经症是一种功能性疾病，是一种心理问题，而不是真正的心脏问题。神经症是一种文明疾病。患者的一个特点是他们喜欢思考，思考得更多。应该把每件事都弄清楚，也就是说，善于思考的优.势发挥得太多了。

　　4、生理性原因

　　许多年轻人在日常生活中经常感到恐慌，尤其是经过一段时间的过度疲劳后。大多数年轻人在生病时会感到心悸、头晕、握手、上气不接下气，但只要他们在床上适当休息一段时间，这些症状就会很快消失。因此，专家提醒，这种情况主要是由生理原因引起的。一般来说，它不会对人体造成伤害。需要在日常生活中多注意休息。

　　如何缓解恐慌

　　1、体育运动

　　身体活动有助于缓解焦虑。对于那些平时容易不耐烦的人，他们应该参加更多的运动，如慢跑、太极拳、下棋和游泳，这可以增强他们的自控能力，稳定他们的情绪。

　　2、自我放松练习

　　在烦躁不安时，先让自己坐下。握紧拳头，绷紧手臂，体验上肢的紧张感，然后突然放开拳头，体验手臂的沉重、虚弱和放松。重复几次，身体放松会驱动你的精神放松。

　　3、改变对生活事件、挫折、压力的看法

　　应该意识到压力并不都是坏的，并将其视为提高我们能力的机会。同时，不应该对自己期望过高。你设定的目标可能比你的能力高一点。

　　4、多变换环境

　　多听一些舒缓流畅的音乐，去参加一些户外活动，亲近自然，培养钢琴、象棋、书法、绘画的爱好，可陶冶性情。

　　5、保持良好的精神状态

　　精神应该尽可能放松。害怕面对事物的人往往吃不下、睡不着、整天惊慌失措，这对他们的身心健康非常有害。为了防止这种现象的发生，不应该夸大事物与个人未来得失之间的关系;此外，应该保持良好的身体状况，不要太累。过度的大脑工作会导致头晕和耳鸣、兴奋和抑制过程障碍、神经活动功能下降和心理紧张。

　　6、保持情绪稳定

　　当人们开始面对突如其来的事情和一些与自己关系重大的事情时，生理会发生急剧变化，心跳加快，呼吸急促，双手颤抖，手掌出汗，这是由过度焦虑和恐惧引起的。这种过度紧张会使大脑神经活动的兴奋和抑制失去平衡，导致无法控制的恐慌、焦虑和紧张，使思维处于抑制状态。事实上，适度的紧张对人有好处。它可以进一步调动人体的各种功能，使思维更加活泼，产生增强作用。