怎样预防高血压中风

　如何预防高血压，专家表示，随着冬季的到来，高血压患者必须做好医疗保健工作，冬季天气寒冷，容易导致血管收缩，导致血压升高，容易导致中风，所以在冬季高血压患者做好温暖工作，那么如何预防高血压中风呢?保持血压稳定，有助于预防中风，详见下文。

　　保持血压稳定

　　按照医生的建议，最好每天测量一次血压，特别是在调整降压药物阶段，以保持血压稳定。

　　早上醒来时不要急于起床。首先仰卧在床上，移动四肢、头部和颈部，恢复肢体肌肉和血管平滑肌的适当张力，以适应起床时姿势的变化，避免头晕。然后慢慢坐起来，稍微移动上肢几次，然后起床，这样血压就不会有很大的波动。

　　改变生活方式

　　改变不良的生活方式，戒烟戒酒;建立健康的饮食习惯，坚持低盐低脂饮食，多吃鱼、蔬菜、水果，少吃肥肉、动物内脏等高脂肪食物。

　　心理调适

　　避免剧烈的情绪波动，少做或不做容易引起情绪兴奋的事情，如打牌、打麻将、观看体育比赛广播等;参加更多有益的社会活动，减少紧张、焦虑、抑郁，学会休闲，将工作和休息结合起来。