预防脑出血注意以下几点

　脑出血，又称脑充血，是指非创伤性脑实质性出血，是一种发病率高、死亡率高的疾病。发病率多为50-70岁，有高血压史，其次有脑动脉瘤、脑动脉硬化史。如果用力等因素使血压突然升高，血管破裂出血。

　　预防脑出血。

　　稳定血压。

　　及时治疗高血压，定期检查，确诊后坚持服药。

　　调整情绪。

　　保持乐观，减少烦恼，不悲喜，淡泊名利，满足常乐。

　　戒烟戒酒。

　　葡萄酒和烟雾可以收缩血管，加速心跳，改善血压，加速动脉硬化。

　　选择饮食。

　　饮食要注意低盐低脂低糖，少吃动物内脏，多吃水果、蔬菜、豆制品，适量瘦肉、鱼、蛋。

　　避免疲劳。

　　避免过度的体力劳动和脑力劳动，过载可诱发脑出血。

　　预防便秘。

　　预防便秘，多吃富含纤维的食物，做适当的运动，早上起床前按摩腹部。

　　不要蹲下。

　　蹲下会严重弯曲下肢血管，屏住呼吸排便，增加腹部压力，增加血压，可能发生脑血管事故。

　　防止跌倒。

　　大多数老年人有脑动脉硬化、血管壁脆弱、跌倒后颅内血管破裂的风险。

　　喝足够的水。

　　保持体内足够的水分稀释血液。养成多喝水的习惯，尤其是晚睡前，早上起床时，喝1~2杯温水。

　　适合寒冷。

　　寒冷的天气是中风的好季节，血管收缩，容易导致血压升高，所以要注意保暖，让身体适应气候变化。

　　注意先兆。

　　中风有一些先兆症状，如无诱因、剧烈头痛、头晕、晕厥、肢体突然麻木、虚弱或暂时失明、语言交流困难等，应立即就医。