失眠的危害
失眠会对人的身体和心理健康产生多方面的负面影响,包括记忆力下降、免疫力降低、情绪波动加剧,甚至诱发心脑血管疾病和焦虑、抑郁等心理问题。为避免长期影响,应尽早识别失眠症状,并通过改善生活习惯、心理调节或医学干预来缓解。 1、认知功能下降和记忆力受损 长期失眠会对大脑功能造成显著伤害,导致注意力不集中、反应迟缓以及记忆力减退。这是因为睡眠不足会削弱大脑的修复能力,使脑部长期处于应激状态。同时,夜间睡眠是记忆巩固的重要阶段,失眠会妨碍新信息在大脑中的储存和整合,从而影响学习能力和工作效率。改善方法包括限制睡前使用电子设备、确保睡眠时间规律等。…
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