5个好习惯有助于血管的健康

血管硬了很容易会引起动脉粥样硬化，也就会出现心肌梗塞、中风等问题了。而且人体的血管硬了之后很难软回去，不过要想让血管变软，也是有方法可以的，这5个习惯可以让血管不生锈，也就是可以让人的血管变得软起来。

第一个习惯是戒烟

香烟里面是含有尼古丁的，这种物质会刺激人体的血管运动中枢，也会刺激人体的献上激素容易导致心率加快。而且吸烟的时间太长，也会导致人体的肺部受到伤害，很容易引起肺部的炎症，所以有吸烟的人尽量要戒掉。

第二个习惯是控制体重

人们平时也应该要多测量自己的体重指数，单体中过高的时候要及时进行减肥以达到标准的体重指数，因为体重太高了，会让人提里面的脂肪变得很多，也就容易导致血管堵塞。在进行减肥的时候也应该要注意，不能只是仅仅节食，很多人减肥都是依靠节食来进行的，但其实这样的减肥很容易反弹，并且也非常难坚持下去。想要减肥就得把饮食和运动相结合起来，这样不仅效果非常好，而且也很难反弹。

第三个习惯是经常运动

生命在于运动，如果不运动的话，就会让身体容易导致抵抗力下降，也会出现各种疾病，并且人在运动的时候也可以很好的锻炼身体，让血管变得更好。

第四个习惯是合理饮食

饮食尽量健康一点，少吃辛辣油腻，带有刺激性的食物，并且应该要吃低热量、低盐的食物，这样才会让人体的血管变得干净，不堵塞。而且还得要多喝水，多喝水是可以让人的新陈代谢变得更快的，同时也可以净化血管，让血管软起来。

第五个习惯是控制血压、控制血脂和血糖

高血压、高血糖和高血脂是现在中老年人经常会犯的三种疾病，也是属于慢性疾病，这三种疾病在平时应该要多注意，控制好自己的血压、血糖和血脂，这样才可以让血管变得更好。因为单血压、血糖、血脂升高了，就容易引起血管堵塞，更容易让血管变硬。可以每天早上起床之后测量自己的血压，学会控制好自己的情绪，不要总是易爆易怒，当压力太大的时候，要学会放松压力，可以找人倾诉，或者做某些运动来放松压力。