低血压运动要注意什么?

2周前
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          低血压是一种非常常见的疾病,这种疾病的发病人群主要就是老年人。对于这种疾病的治疗,比较好的方法就是通过运动进行自我调理,再就是通过饮食进行改善,医疗技术的效果还并不是很好。今天小编要给大家讲解的是低血压的运动调理的注意事项有哪些?希望经过小编的讲解大家在进行运动调理的时候能够更加科学,做到事半功倍。

  低血压可能是一过性的,也可能是长期性的,其危害是造成人体各器官的供血不足。病情严重时,病人会感到头晕、头痛、眼前发黑、健忘、思维迟钝等。低血压的防治首先查找病因,如降压过度者应暂停服降血压药;患有贫血、慢性胃出血等病时要及时诊治;如果患的是体位性低血压,在起立或起床时要使动作尽量缓慢,每变换一次体位,要休息2—3分钟。

  低血压患者要坚持锻炼身体,但不要做体位变动过大、频繁低头的运动。一般来说,以动作舒缓的体育项目为宜,像太极拳、步行、慢跑、游泳等。在经过一段时间的锻炼后,可增加一定量下肢力量练习,对低血压患者大有好处。

  活动下肢时,肌肉收缩能协助静脉的血液回流,而增加心脏输出的血液量,使血压上升。比如采取“静立收缩腿部肌肉”的练习。方法是手扶桌沿,挺直腰背站立,大小腿进行有节奏的肌肉收缩运动,每组10次。如果站立时有头晕现象,也可以卧位进行,逐渐过渡到能站立完成。

      以上就是今天为大家总结的一些低血压运动调理的注意事项。大家在生活中还是要注意一下,以免造成令人遗憾的结果。

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